Yaşı 44 olan birisi yoga araştır mı sizce? Evet araştırır. Örneğin ben 🙂
Bir süredir hangi yoga çeşidi bana uyar diye bakınırken Vinyasa Yogasını gördüm. Aldığım notları buraya da bırakayım.
Başladığım da ayrıca haber edeceğim.
Vinyasa yoga, nefesi hareketle senkronize etmeye odaklanan dinamik ve akıcı bir yoga tarzıdır.
Benim ilgimi çeken kısım statik olmaması en azından hareket var. Yani benim gibi hiperaktif/hiperaktifliğe yakın kişiler için başlangıca uygun sanırım. Ayrıca da kilo vermek için de ideal bir yoga çeşidi.
Bazı temel yönleri:
Akan Sekanslar: Diğer bazı yoga stillerinden farklı olarak Vinyasa, genellikle “akış” veya “vinyasa akışı” olarak adlandırılan sürekli bir duruş akışı içerir. Her hareket bir nefes alma veya nefes verme ile koordine edilir.
Nefes Farkındalığı: Nefes, pozlar arasındaki geçişlere rehberlik eden ve odaklanma ve mevcudiyeti korumaya yardımcı olan merkezi bir bileşendir.
Fiziksel Faydalar: Vinyasa yoga, dinamik doğası nedeniyle esnekliği, gücü ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilir.
Zihinsel Faydaları: Nefes ve harekete odaklanmak stresi azaltmaya, farkındalığı artırmaya ve sakinlik hissini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Benim en çok ilgilimi çeken fiziksel ve zihinsel faydalar oldu. Yaş ilerledikçe yavaşlayan metabolilazmam için ideal olabilir.
Peki günde ne kadar yapmak gerek?
Yeni başlayanlar için günde 15-20 dakika öneriliyor. Orta düzeyde 30-45 dakika
Yeni başlama planım için ideal, sabah rutini olarak mı eklesem acaba?
Peki başlayalım mı?
