Ho’oponopono, geleneksel bir Hawaii uzlaşma ve affetme pratiğidir.
Araştırmalarım gösteriyor ki bu teknik , zor ve anlaşmazlıkların olduğu durumlarda sakin kalabilmeye odaklanan ve sakinleştikten sonra özür dilemeye yarayan bir teknik. Açıkcası ne kadar uygulanabilir bilemedim ama bu tekniği hayatına adapte etmiş birisi varsa konuşmayı çok isterim.
Peki nedir Ho’oponopono ?
Bu terim, İngilizce’de “düzeltme” veya “doğru hale getirme” anlamına gelir.
Bu uygulama, Hawaii kültüründe derin köklere sahiptir ve çatışmaları çözmek, ilişkileri iyileştirmek ve aileler ve topluluklar içinde uyumu yeniden sağlamak için kullanılır.
Süreç, sorunu belirleme, sorumluluk alma, af dileme ve minnettarlık ifade etme gibi birkaç adımdan oluşur.
Ho’oponopono Uygulama Adımları
- Sorunu Belirleyin: Çözülmesi gereken sorunu veya çatışmayı düşünün. Bu, kişisel bir mücadele, bir ilişki sorunu veya yaşadığınız herhangi bir olumsuz duygu olabilir.
- Sorumluluk Alın: Durumdaki rolünüzü kabul edin. Bu, her şey için kendinizi suçlamak anlamına gelmez, ancak bakış açınızı ve eylemlerinizi değiştirme gücüne sahip olduğunuzu kabul etmek demektir.
- Mantrayı Kullanın: Ho’oponopono mantrasını tekrarlayın: “Seni seviyorum. Özür dilerim. Lütfen beni affet. Teşekkür ederim.” İşte her bir kısmın nasıl yardımcı olduğu:
- Seni seviyorum: Kendinize, başkalarına ve evrene sevgi ve bağlantı ifade eder.
- Özür dilerim: Duruma katkıda bulunmuş olabileceğiniz herhangi bir zarar veya olumsuzluğu kabul eder.
- Lütfen beni affet: Kendinizden ve duruma dahil olan diğer kişilerden af diler.
- Teşekkür ederim: İyileşme fırsatı ve alınan af için minnettarlık gösterir.
- Meditasyon ve Düşünme: Mantra ve durum üzerine meditasyon yaparak biraz sessiz zaman geçirin. Duyguları hissetmenize ve olumsuz enerjiyi bırakmanıza izin verin.
- Eyleme Geçin: Gerekirse, sorunu çözmek için pratik adımlar atın. Bu, biriyle konuşmayı, hataları telafi etmeyi veya davranışınızı değiştirmeyi içerebilir.
Örnek Senaryo
Bir arkadaşınızla bir anlaşmazlık yaşadığınızı hayal edin. İşte Ho’oponopono’yu nasıl kullanabileceğiniz:
- Sorunu Belirleyin: Anlaşmazlığın arkadaşlığınızda gerginliğe neden olduğunu kabul edin.
- Sorumluluk Alın: Anlaşmazlıktaki rolünüzü, hatta sadece duruma verdiğiniz tepkiyi kabul edin.
- Mantrayı Kullanın: Sessizce veya yüksek sesle mantrayı tekrarlayın: “Seni seviyorum. Özür dilerim. Lütfen beni affet. Teşekkür ederim.”
- Meditasyon ve Düşünme: Mantra ve duygularınıza odaklanarak birkaç dakika sessizce düşünün.
- Eyleme Geçin: Arkadaşınıza ulaşın, anlaşmazlıktaki rolünüz için özür dileyin ve sorunu çözme isteğinizi ifade edin.
